多喝水也不一定就健康小心低鈉血癥

    多喝水也不一定就健康小心低鈉血癥。沒事多喝水，也不能毫無節(jié)制。過多飲水導(dǎo)致低鈉血癥，引起大腦膨脹，甚至致死?！皼]事多喝水”這句質(zhì)樸名言大家耳熟能詳，尤其是深秋的當(dāng)下，真真是沒事就去喝熱水，但水喝多了也真的沒事嗎？

    當(dāng)然不是，水喝多了會尿多啊！但某些博學(xué)的同學(xué)就會說“攝入過多水分會導(dǎo)致醉水，發(fā)生低鈉血癥”。醉水就是當(dāng)人體攝入過多水分，導(dǎo)致血液中的鹽濃度降低。而當(dāng)血液中鈉鹽濃度過低時，它就‘挽留不住’水分，從而導(dǎo)致水分流向其它組織器官，這就是低鈉血癥。而受低鈉血癥影響最大的似乎就是大腦了，“腦子進(jìn)水”這句話還是很形象的。隨著血液中水分流出進(jìn)入大腦，大腦也跟著膨脹。當(dāng)然大多數(shù)情況下，腦子并不會膨脹到炸掉。只會產(chǎn)生一些諸如混亂感，頭疼，惡心等感覺。但是若是毫無收斂繼續(xù)狂飲，那么后果就不堪設(shè)想了。大腦會持續(xù)膨脹，而導(dǎo)致腦干疝形成（brain stem herniation）即顱內(nèi)高壓從而致死。腦是一種柔軟的組織，安居在堅硬的頭骨中，而當(dāng)腦組織膨脹時，它唯一能去的地方就是頭骨底部與脊髓相連的小洞。

    不過大家放心的是，大多數(shù)的醉水情況發(fā)生在運(yùn)動員中，而居家每日兩點(diǎn)一線的我們更加安全點(diǎn)了，普通的喝水當(dāng)然沒什么問題。而在馬拉松或者鐵人三項的工作人員或許能窺得醉水的情形。尤其是那些長距離耐力比賽。

    大家也許會好奇，馬拉松因其對耐力的殘酷考驗著稱，遠(yuǎn)動員不是容易脫水嗎？但實際上因為短時間內(nèi)攝入大量水分，馬拉松運(yùn)動員也有醉水的危害。不過即使是在馬拉松比賽中的運(yùn)動員中，醉水的情況也是很少見的，大概3，4百萬完成馬拉松選手中才有幾個出現(xiàn)這種狀況，所以喝水過多的致死憂慮不足擔(dān)心。馬拉松選手更容易因心力衰竭或中暑而死亡。

    但除了運(yùn)動員以外，還有一些情形值得警惕。

    2014年一名17歲的高中足球選手在訓(xùn)練時喝了太多水而死亡

    而2008年一名47歲的英國女性在徒步途中攝入太多水分死亡。

    而2007年，一名28歲的加利福尼亞女性在贏得一場“喝水大賽”后因為喝水太多而死亡。

    而在今年初，27歲的Andrew Schlater“液體清洗”又名“消毒“的活動中，因低鈉血癥死亡，因為沒有得到有效的醫(yī)療救治。好多天以來，Schlater的父母都發(fā)現(xiàn)他比平常喝了更多的水。不過他看起來沒有什么異常，而且對于父母苦口勸說的“不要再喝這么都水“置之不理。但是七月的一天，他的父親發(fā)現(xiàn)兒子在廚房喝水，幾分鐘后他就突然倒地。即使最終他被送到醫(yī)院，但因為大腦形成疝，幾個小時后他還是離世了。他的父親哭訴道“你根本想象不到水會傷害你。你也知道喝太多水會對人體不好，但你根本不知道怎么算是多?！?/p>

    而那些正在服用利尿劑，腎臟功能有所下降的年老者也要額外注意低鈉血癥。

    而容易出現(xiàn)低鈉血癥的馬拉松選手是那些時速較低的選手，跑得慢的選手會留出更多的時間喝水，在經(jīng)過補(bǔ)水站的時候會喝更多的水，而最終可能導(dǎo)致死亡。

    不過在比賽的時候喝一些含有鹽的水，就可以有效地減緩低鈉血癥。比如說一些含有電解質(zhì)的飲料。

    專家給馬拉松運(yùn)動員提出了以下兩點(diǎn)建議：

    1.當(dāng)你渴的時候喝水，而不是在渴之前就喝。當(dāng)你覺得有點(diǎn)渴的時候喝水，而沒必要在不渴的時候喝水，因為這也不會讓你表現(xiàn)得更好。

    2.在參加比賽前，弄清楚你的失水速率。稱量自己的裸重，然后跑一小時后，再稱一次。這其中的質(zhì)量差就是你失去的液體。而在比賽的時候，就按照這個來補(bǔ)充水分。

    那么對普通運(yùn)動員有什么建議嗎？普通人又該喝多少水呢？

    答案是，沒有。這個問題實在是因人而異。

    不過醫(yī)學(xué)會建議男性每天攝入3升流水（13杯水），而女性則是2.2升流水（9杯水）。而也有專家指出要注意這里的“流“水，而不是水，因為我們?nèi)粘ｏ嬍车氖澄镏幸埠辛魉?。所以千萬別真的去喝了13杯水，反而因為喝水太多而覺得暈乎乎的，可能這時候大腦已經(jīng)進(jìn)水了呢！

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