養(yǎng)護(hù)肝腎正確的打開方式——欣啪啪參茸片

　　秋天到了，冬天還會遠(yuǎn)嗎？凡是懂得養(yǎng)生的人都知道，冬天要養(yǎng)腎。那么如何養(yǎng)肝護(hù)腎呢？除了食療，還有其他方法嗎，除了平常培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，配以相應(yīng)的食療，平常也是需要我們自己多運(yùn)動，通過運(yùn)動的輔助來進(jìn)補(bǔ)，效果才能最有效。

　　生活中有那些小習(xí)慣可以養(yǎng)肝腎呢？比如等車的時(shí)候，我們可以抬抬腳（可以補(bǔ)腎氣），站的時(shí)候抬起一條腿做“平衡式”等等。其中我最喜歡“一并一分”，簡單又能起到養(yǎng)肝護(hù)腎的作用。怎么做呢？

　　做法：坐在瑜伽墊上，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾。身體慢慢向下壓。再把雙腿打開向下壓。

　　功效：兩腿一并，全身輕松；雙腳一分，大補(bǔ)肝腎。

　　這個(gè)動作可以同時(shí)按摩膀胱經(jīng)和肝腎經(jīng)。很多人一到晚上小腿肚就又酸又沉，就是毒素都沉積在膀胱經(jīng)里了，睡前做這個(gè)拉伸動作，可以疏通膀胱經(jīng)，大補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血蓄精。精血足了，人就像加滿油的汽車一樣，一路跑下去都不會覺得疲憊。

　　針對肝腎虧虛、氣血不足的情況，還可以采用食療的方式。

　　推薦大家兩個(gè)食療方。

　　補(bǔ)養(yǎng)肝腎食療方

　　桑葚是非常好的滋補(bǔ)肝腎的食材，在醫(yī)書上記載，它除了補(bǔ)肝腎以外，還養(yǎng)眼睛養(yǎng)頭發(fā)，所以老人家喝點(diǎn)桑葚，能使人鶴發(fā)童顏。枸杞也是滋陰補(bǔ)肝腎的，加上紅棗，拿米酒浸泡，密封避光去保存，也就是保存半個(gè)月，我們就可以拿出來喝。這個(gè)味道不錯(cuò)，非常地香甜，所以平時(shí)可以當(dāng)作一種滋補(bǔ)的飲料。但是這種東西雖然好，也千萬不要貪杯，一天一小杯就夠了。

　　欣啪啪參茸片，含有枸杞、杜仲雄花、人參、海參、松茸、中華鱉、瑪咖等共9味藥食同源食材，深入你的體內(nèi)全面呵護(hù)你的肝腎。每天2次，每次2片，省去了你大把的時(shí)間，是你更方便的養(yǎng)生方案。